Dicas de como curtir o verão em segurança
O verão é uma das épocas do ano onde as temperaturas costumam ser mais altas que o restante do ano. E nesse período, problemas como desidratação, queimaduras, intoxicação alimentar entre outros, tendem a ser ainda mais frequentes.
Por isso, no verão é ainda mais importante se cuidar para manter a saúde do corpo sempre em dia. Para ajudar você, separamos dicas simples de como curtir o verão com saúde e segurança. Vamos lá!
Evite exposição ao sol
O sol é uma importante fonte de vitamina D para o organismo, no entanto, a exposição excessiva aos raios solares podem causar danos graves à pele e saúde do corpo.
Nesse sentido, é fundamental evitar a exposição ao sol entre as 10hs e as 16hs. Durante este horário, a radiação ultravioleta (UV) emitida pelo sol tende a ser maior, o que pode prejudicar a sua saúde.
Use sempre filtro solar
Se engana quem pensa que o protetor solar deve ser usado apenas quando for na piscina ou em regiões de praia. Pelo contrário!
O filtro solar é um importante aliado para a saúde do corpo, pois ele evita os efeitos dos raios UV na pele, devendo ser usado diariamente, durante todo o dia, em especial, quando for necessário se expor ao sol.
O mais recomendado, segundo especialistas, é "reforçar", ou seja, reaplicar o protetor solar a cada 2 ou 3 horas para intensificar a proteção.
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Beba bastante água
Se manter bem hidratado, também é fundamental para os dias mais quentes. Isso porque, as altas temperaturas fazem com que o organismo perca naturalmente mais água, ao tentar controlar o calor do corpo.
Para se manter hidratado, o mais recomendado é beber pelo menos 2 litros de água por dia. Além de beber bastante água, outros tipos de refrescantes também vão super bem nessa época, como chás gelados, sucos e outras preparações.
Roupas e acessórios leves
No verão, é essencial utilizar roupas mais leves e confortáveis, de preferência com cores claras. Pois essas peças tendem a absorver menos calor.
Os óculos de sol, também são importantes aliados na proteção dos raios UV, e vale a pena investir em acessórios de qualidade para manter a saúde dos olhos também em dia!
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Cuidados durante a atividade física
Vai praticar atividade física? Durante o verão, existem alguns cuidados especiais que você deve adotar para evitar problemas.
Se a atividade física for em ambiente fechado, não esqueça de levar água e uma "toalhinha" para retirar o excesso de suor. Agora se a atividade física for em ambiente externo, ao ar livre, o cuidado precisa ser redobrado. Veja algumas dicas:
- Dê preferência para praticar atividades antes das 10 hs e depois das 16hs;
- Utilize sempre filtro solar, e reaplique após 2 ou 3 horas, mesmo quando o sol estiver ameno;
- Tenha sempre à mão uma garrafa com água, para se hidratar durante as atividades.
- Utilize roupas leves, que sejam indicadas para atividades físicas.
Atenção redobrada com as crianças
Assim como os adultos,as crianças também precisam de toda a atenção nesse período de verão, para evitar problemas de saúde. E para os pequenos, os cuidados precisam ser redobrados, ainda mais quando estão brincando e se divertindo no sol.
Nesse sentido, é fundamental usar sempre roupas confortáveis nos pequenos, passar o filtro solar durante todo o dia e claro ter sempre a mão garrafinha de água.
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